Nhiều trẻ có thói quen “ngủ ngày, cày đêm”, hay còn gọi là đảo ngược ngày đêm khiến các bậc cha mẹ sợ hãi. Những trẻ này sẽ ngủ rất nhiều vào ban ngày, trong khi ban đêm bé sẽ hoạt động nhiều hơn như bú, thay tã, vui chơi suốt đêm. Cha mẹ và người chăm sóc vô cùng mệt mỏi. Lúc này, cha mẹ cần làm gì để thiết lập lại thói quen sinh hoạt cho con và giúp con dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên?
1. Điều chỉnh dần dần bằng cách dạy con phân biệt ngày và đêm
Nếu bé dường như chơi rất nhiều vào ban đêm và ngủ nhiều vào ban ngày, bạn chưa cần phải chỉnh liền. Hãy kiên nhẫn để không tạo áp lực cho chính mình và con. Lúc này, một số việc bạn có thể làm để tạo cho bé những thói quen tốt trong lịch sinh hoạt.
Trong những tuần tuổi đầu tiên của bé, bạn nên xây dựng môi trường để phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm. Dần dần, trẻ sẽ biết khi nào là ngủ ngày và khi nào là ngủ đêm. Chẳng hạn như ngủ vào ban ngày thì phòng ngủ sáng hơn, ồn ào hơn và ngủ đêm nên có môi trường gần như tối hoàn toàn, không bật đèn và yên tĩnh.
Cụ thể như sau:
- Cho trẻ ngủ các giấc ngày trong môi trường hơi ồn ào, có ánh sáng: Vào ban ngày, đừng lo lắng nếu bé ngủ ở những khu vực "năng động" hơn trong phòng - chẳng hạn như trong phòng bật đèn hoặc bật nhạc. Thỉnh thoảng, bạn cũng đừng ngần ngại làm một số việc lặt vặt ồn ào vào ban ngày khi bé đang ngủ.
- Giấc ngủ đêm trong sự yên tĩnh: Ngược lại với những giấc ngủ ban ngày, hãy cố gắng giữ yên tĩnh khi bé đang ngủ vào ban đêm. Ví dụ như bạn có thể thay tã nhẹ nhàng dưới ánh đèn ngủ. Ngoài ra, hãy đảm bảo phòng ngủ luôn tối cả đêm, chỉ để mức ánh sáng đèn ngủ đủ cho cha mẹ quan sát con.
- Bạn nên hạn chế các tương tác với bé vào ban đêm: Bạn có thể cho bé bú nhưng yên tĩnh, hạn chế cho bé ợ hơi, thay tã khi không cần thiết.
- Dùng giọng nói nhẹ nhàng, thủ thỉ nói với trẻ khi chuẩn bị cho bé đi ngủ.
2. Khi nào cần lo lắng về giấc ngủ của trẻ?
Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi khỏe mạnh, đang lớn thường không cần phải được đánh thức để cho bú mẹ hoặc bú bình trong khi đang ngủ.
Nếu bé KHÔNG có những biểu hiện dưới đây, bạn hãy đưa bé đi khám về việc bé thức dậy vào ban đêm:
- Đang phát triển và tăng cân đều đặn.
- Trẻ bú tốt từ 8-12 lần một ngày (nếu bú mẹ) hoặc 5-8 lần một ngày (nếu bú bình hoặc với trẻ lớn hơn).
- Đi tiểu bình thường, cụ thể là có ít nhất 4 lần thay tã ướt mỗi ngày.
- Có ít nhất 3 lần đi đại tiện bình thường mỗi ngày. Hầu hết trẻ bú mẹ đều đi đại tiện thường xuyên hơn bú sữa công thức, phân mềm và có hạt.
Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng ở độ tuổi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, trẻ ngủ ngon là khi thường xuyên tỉnh giấc nhưng có thể tự ngủ trở lại. Hầu hết trẻ bị thức giấc vài lần trong giấc ngủ suốt 10 tiếng và sẽ tự ngủ trở lại. Điều này rất bình thường, phù hợp với tuổi của trẻ và còn giúp trẻ tự thức dậy khi không nhận đủ oxy hoặc gặp vấn đề về hô hấp.
Hầu hết trẻ sẽ thức dậy vài lần trong giấc ngủ dài 10 tiếng
3. Cách giúp con tự đi vào giấc ngủ
Một số cách để giúp bé tự đi vào giấc ngủ, cải thiện tình trạng ngủ ngày cày đêm của con:
- Giúp trẻ đi vào giấc ngủ bằng một cảm giác êm dịu, chẳng hạn như đung đưa trẻ, cho trẻ mút ngón tay cái hoặc bàn tay, hoặc bú vú mẹ. Tuy nhiên, bạn đừng cho con ti bình để đi vào giấc ngủ. Đường tự nhiên có trong sữa hoặc nước trái cây sẽ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Hậu quả sẽ tệ hơn nếu còn cặn sữa ở trong miệng trẻ suốt đêm. Điều này có thể dẫn đến sâu răng nghiêm trọng, được gọi là sâu răng sữa do bú bình. Các chất lỏng như sữa, thậm chí là nước, đọng lại trong miệng cũng có thể trào ngược qua vòi eustache (ống thông giữa họng và tai), có nguy cơ dẫn đến nhiễm trùng tai.
- Hãy dành thời gian chơi nhiều với bé khi bé tỉnh táo. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được hỗ trợ để cảm thấy bình tĩnh và an toàn. Bạn hãy tạo cho trẻ cảm giác an toàn bằng cách ôm bé. Càng tiếp xúc với con nhiều, bạn sẽ đọc được các tín hiệu của bé để bạn có thể giúp bé học cách tự đi vào giấc ngủ dễ hơn.
- Hãy chú ý đến các dấu hiệu buồn ngủ hoặc quá mệt mỏi của bé. Bằng cách sớm nhận ra các dấu hiệu buồn ngủ của bé như ngáp, mắt lờ đờ, giảm tương tác,..., bạn có thể giúp bé đi vào giấc ngủ ngay lúc đó, trước khi bé quá mệt. Khi bạn quen thuộc với con mình thì sẽ dễ xác định các dấu hiệu này hơn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng ru bé vào giấc ngủ hơn.
Nuôi con là một hành trình dài và giúp con học cách ngủ đúng là một phần của quá trình đó. Mỗi trẻ có một tốc độ học hỏi và thích nghi khác nhau. Chỉ cần bạn kiên nhẫn, đúng phương pháp thì một ngày con sẽ đi vào giấc ngủ ngày và đêm thuần thục.
Khoa Nhi - Sơ Sinh Bệnh viện Phương Nam
Khoa Nhi - Sơ Sinh Bệnh viện Phương Nam, nơi chăm sóc sức khỏe trẻ em đáng tin cậy ngay tại trung tâm quận 7.
Với đội ngũ chuyên môn Nhi khoa nhiều năm kinh nghiệm bao quát tất cả các lĩnh vực nhi khoa, Khoa Nhi - Sơ sinh Bệnh viện Phương Nam là lựa chọn chăm sóc sức khỏe cho bé thuận tiện và đáng tin cậy:
- Vị trí ngay trung tâm Khu đô thị Phú Mỹ Hưng, Quận 7
- Bệnh viện chuyên về Sản – Nhi – IVF có hệ thống phòng khám Nhi đa dạng và chuyên sâu cho trẻ từ sơ sinh đến 16 tuổi
- Dịch vụ khám ngoài giờ thuận tiện cho Quý phụ huynh
- Giờ hoạt động Phòng khám Nhi: T2 - T7, 7:30 – 19:30 và Tiêm chủng: T2 - T7, 7:30 – 16:30
- Hệ thống kiểm soát nhiễm khuẩn hiện đại hàng đầu đảm bảo sự an toàn của khách hàng, đặc biệt là trẻ nhỏ
Tại Bệnh viện Phương Nam, tại Khoa Nhi - Sơ sinh Bệnh viện Phương Nam, trẻ được tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện theo từng mốc độ tuổi quan trọng suốt thời gian trưởng thành:
- 5 mốc độ tuổi quan trọng của trẻ cần được theo giám sát: Sơ sinh - Nhũ nhi (1 tuần tuổi - 12 tháng), Mầm non (12 tháng – 3 tuổi), Trẻ mẫu giáo (3 – 6 tuổi), Tuổi đi học (6 - 12 tuổi), và Tuổi vị thành niên (12 - 16 tuổi)
- Chương trình Nhi Khoa Phát Triển tiên phong tại Việt Nam
- Chương trình tầm soát, điều trị tiêu hoá cho trẻ em và nội soi tiêu hoá nhi
- Tầm soát, điều trị các vấn để về nội tiết và dậy thì sớm
- Chương trình tiêm chủng theo độ tuổi có bác sĩ Nhi tư vấn
- Chương trình tái khám và theo dõi dành riêng cho trẻ sinh non và trẻ sơ sinh nguy cơ cao
- Tầm soát và điều trị các vấn đề về dinh dưỡng trẻ em
Chúng tôi mang đến trải nghiệm chăm sóc sức khỏe thoải mái và bổ ích cho gia đình với Bác sĩ thân thiện, cởi mở, sẵn sàng dành thời gian tư vấn và đồng hành cùng gia đình; và hướng dẫn trẻ và bố mẹ cách duy trì lối sống lành mạnh hằng ngày cho con bên cạnh việc tư vấn bệnh lý.
----------
BỆNH VIỆN PHƯƠNG NAM - THÀNH VIÊN TẬP ĐOÀN Y TẾ PHƯƠNG CHÂU
Tập đoàn bệnh viện sản nhi tư nhân hàng đầu Việt Nam cung cấp trải nghiệm xuất sắc với hệ sinh thái Sản - Phụ - Nhi - IVF - Đa Khoa toàn diện.