Giải đáp: Bà bầu 3 tháng đầu ăn lựu được không?

Nhiều bà bầu quan tâm đến trái lựu vì nhiều lý do. Theo quan điểm dân gian, ăn lựu giúp tăng cơ hội sinh ra con có má lúm đồng tiền. Về mặt dinh dưỡng, lựu chứa nhiều vitamin cùng các hợp chất sinh học tốt cho sức khỏe. Thích ăn là vậy nhưng nhiều mẹ còn thận trọng tìm hiểu xem trong 3 tháng đầu ăn lựu được không.

3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm, thai nhi còn chưa ổn định. Em bé dễ gặp phải rủi ro nếu như người mẹ không ăn uống, ngủ nghỉ, đi lại cẩn thận.

1. Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn lựu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là loại trái cây an toàn với phụ nữ mang thai. Trong các nghiên cứu hiện có, mẹ bầu bổ sung nước ép trái lựu liên tục trong suốt một thời gian dài vẫn không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào.

Những mẹ bầu được khuyên nên hạn chế lựu là những người bị tiểu đường từ trước khi mang thai hoặc đang bị rối loạn đường huyết. Lượng đường có trong trái lựu có thể gây khó kiểm soát đường huyết hơn nếu nạp vào quá nhiều.

2. Lựu có giá trị dinh dưỡng cao với phụ nữ mang thai

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn lựu để bổ sung chất dinh dưỡng

Sở dĩ mẹ bầu không cần lo lắng 3 tháng đầu ăn lựu được không còn vì loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe. 1 ly nước ép từ trái lựu mang đến cho bạn những giá trị dinh dưỡng như sau:

• Calo: 134
• Carbohydrate: 32.6g
• Chất xơ: 0.2g
• Đường: 31.4g
• Tổng chất béo: 0.7g
• Chất đạm: 0.4g
• Natri: 22.4mg
• Vitamin K: 25.9mcg
• Folate: 59.8mcg
• Kali: 533mg
• Đồng: 0.1mg
• Mangan: 0.2mg
• Vitamin E: 0.9mg
• Vitamin B6: 0.1mg
• Magie: 17.4mg
• Niacin: 0.6mg
• Canxi: 27.4mg
• Phốt pho: 27.4mg

Nếu bạn ăn trực tiếp trái lựu, lượng chất xơ thu được sẽ tăng lên.

3. Lựu có khả năng chống oxy hóa tốt

Lựu còn giàu một hợp chất chống oxy hóa từ thực vật là polyphenol. Chất này loại bỏ các gốc tự do có hại để góp phần bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh lý mạn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư. Lựu còn bổ sung kẽm và magie cho cơ thể. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến các hệ thống trong cơ thể, gây trầm cảm và lo lắng. Thiếu magie cũng gây ra trầm cảm, chóng mặt, giật tay chân,...

Riêng với phụ nữ mang thai, có một nghiên cứu gần đây của trường Đại học Washington cho thấy:

• Nước ép lựu có hiệu quả ngăn ngừa tiền sản giật, chậm phát triển ở trẻ và sinh non.
• Nước ép lựu hạn chế tổn thương mô nhau thai ở người (quy mô phòng thí nghiệm). Tác dụng này là do hợp chất polyphenol trong lựu giúp giảm căng thẳng, tử vong ở thai nhi và nhau thai người.

Mặc dù những nghiên cứu khác cũng cho thấy tiềm năng của trái lựu trong việc bảo vệ thần kinh cho trẻ sơ sinh, nhưng vẫn cần thêm thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn hơn, chặt chẽ hơn để khẳng định.

Dù vậy, không thể phủ nhận lợi ích của trái lựu đối với sức khỏe bà mẹ mang thai. Mẹ bầu hãy thôi lo lắng 3 tháng đầu ăn lựu được không mà nên sớm bổ sung loại trái cây bổ dưỡng này vào thực đơn ăn uống của mình.

4. Các lưu ý đặc biệt khi ăn lựu

Lựu tốt cho sức khỏe nhưng phải biết cách ăn

Quan trọng hơn cả việc 3 tháng đầu ăn lựu được không là nên ăn lựu như thế nào. Để nhận được lợi ích dinh dưỡng tối đa của trái lựu, mẹ bầu nên lưu ý cách ăn lựu an toàn như sau:

• Không ăn lựu với dưa hấu vì dễ gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa
• Không ăn lựu với cà chua sẽ cản trở hấp thu dinh dưỡng và gây hại cho dạ dày.
• Không ăn chung lựu với khoai tây có thể gây ra ngộ độc.
• Không ăn chung lựu với thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua,... Chất tanin có trong lựu kết hợp với canxi tạo thành hợp chất khó tiêu hóa.
• Không dùng lựu cho người bị cảm sốt. Lựu có tính thu liễm dễ làm bệnh nặng hơn.
• Người sâu răng cần hạn chế ăn lựu. Axit và đường trong lựu có thể tấn công răng.
• Người bị viêm dạ dày mạn tính không nên ăn lựu khi bụng đói. Axit trong lựu sẽ gây kích ứng niêm mạc dày.
• Thận trọng nếu mẹ bầu bị huyết áp thấp.
• Chọn trái lựu tươi, trồng sạch.
• Không ăn lựu nếu bị dị ứng với trái cây này.

Vậy, mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không thì câu trả lời là hoàn toàn được, chỉ cần ghi nhớ một số lưu ý đặc biệt kể trên. Mẹ bầu nên kết hợp lựu vào chế độ ăn, cùng với đa dạng các loại thực phẩm khác để nhận được đủ chất dinh dưỡng cho con.

Sản khoa tiêu chuẩn quốc tế hướng đến JCI tại Bệnh viện Phương Nam 

Bệnh viện Phương Nam tự hào mang đến dịch vụ sản khoa đẳng cấp, kết hợp hoàn hảo giữa tiêu chuẩn quốc tế hướng đến JCI, RTAC và tinh hoa chăm sóc sức khỏe đúc kết qua 13 năm kinh nghiệm của Tập đoàn Y tế Phương Châu. Với triết lý “Phụng sự từ tâm", chúng tôi cam kết mang đến trải nghiệm vượt trội, đảm bảo an toàn và sự hài lòng tuyệt đối cho mẹ và bé trong suốt hành trình thiêng liêng.

Những thế mạnh nổi bật của Sản khoa Bệnh viện Phương Nam: 

• Hệ sinh thái kết hợp sản nhi và đa khoa toàn diện, để mỗi cuộc sanh của khách hàng luôn có đầy đủ ekip bác sĩ sản, nhi đồng hành chăm sóc giúp mẹ vượt cạn nhẹ nhàng, bé chào đời khỏe mạnh. 
• Hệ thống phòng thông minh, được thiết kế đặc biệt “khép kín trong một vòng tròn” kết hợp phòng sinh, phòng mổ và phòng hồi sức sơ sinh, giúp tối ưu “thời gian vàng” trong mọi cuộc vượt cạn. 
• Văn hóa “phụng sự từ tâm” với đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, nữ hộ sinh chuyên môn cao, thân thiện và tận tâm, không chỉ đảm bảo an toàn tuyệt đối mà còn mang đến trải nghiệm làm mẹ trọn vẹn. 
• Dịch vụ trải nghiệm xuất sắc cho cả gia đình, giúp hành trình sanh của mẹ thêm trọn vẹn với dịch vụ spa và trị liệu cho mẹ sau sinh; khám dinh dưỡng, chủng ngừa và tư vấn nhi khoa phát triển cho bé sau khi xuất viện; khám da liễu, chăm sóc và phục hồi vóc dáng, tư vấn tâm lý và hỗ trợ các vấn đề trầm cảm sau sinh cho mẹ,...