Không hẳn là bệnh. Nhưng cũng chưa bao giờ là chuyện nhỏ
Nhiều phụ nữ chỉ nhận ra sàn chậu có vấn đề khi bắt đầu són tiểu, hoặc cảm giác nặng vùng chậu trở nên rõ rệt. Ít ai biết rằng, trước đó, cơ thể đã âm thầm chịu tác động mỗi ngày từ chính những thói quen rất quen thuộc.
Sàn chậu không yếu đi một cách ngẫu nhiên. Mọi thay đổi đều có nguyên nhân.
Những vấn đề về sàn chậu là gì?
Sàn chậu là hệ thống cơ nằm ở đáy khung chậu, chịu trách nhiệm nâng đỡ bàng quang, tử cung và trực tràng. Đây là nhóm cơ tham gia trực tiếp vào việc kiểm soát tiểu tiện, đại tiện và duy trì sự ổn định cho vùng chậu.
Khi sàn chậu suy yếu, các cơ quan phía trên phải chịu áp lực nhiều hơn. Những rối loạn xuất hiện không ồ ạt, mà tăng dần theo thời gian sinh hoạt.
Các triệu chứng thường gặp
Vấn đề sàn chậu thường bắt đầu bằng những biểu hiện nhẹ:
- Són tiểu khi ho, cười, vận động
- Tiểu gấp, tiểu nhiều lần
- Cảm giác nặng hoặc căng tức vùng chậu
- Giảm khả năng kiểm soát khi áp lực ổ bụng tăng
Các triệu chứng này không tách rời nguyên nhân. Chúng thường gắn liền với cách sàn chậu phải làm việc mỗi ngày.
5 thói quen hằng ngày khiến sàn chậu yếu
1. Nhịn tiểu thường xuyên
Việc trì hoãn đi tiểu buộc cơ sàn chậu phải co giữ kéo dài.
Lâu dần, phản xạ kiểm soát tự nhiên suy giảm, làm tăng nguy cơ són tiểu.
2. Rặn khi đi đại tiện
Rặn mạnh làm áp lực dồn trực tiếp xuống đáy khung chậu.
Khi lặp lại trong thời gian dài, cấu trúc nâng đỡ bị kéo giãn và suy yếu.
3. Mang vác nặng hoặc tập luyện sai cách
Các hoạt động tăng áp lực ổ bụng mà không kiểm soát hơi thở khiến sàn chậu phải chịu lực liên tục, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh.
4. Ho kéo dài
Ho mạn tính tạo ra các đợt tăng áp lực lặp lại.
Nếu không được điều trị, đây là yếu tố góp phần làm sàn chậu suy yếu.
5. Ngồi hoặc đứng quá lâu, ít vận động
Tư thế kéo dài làm sàn chậu hoạt động không cân bằng, giảm độ linh hoạt cần thiết.
Nên làm gì …?
Ở giai đoạn sớm, việc thay đổi thói quen sinh hoạt có thể giúp giảm áp lực lên sàn chậu:
- Đi tiểu đúng nhu cầu
- Hạn chế táo bón
- Mang vác và tập luyện đúng kỹ thuật
- Điều trị các nguyên nhân gây ho kéo dài
- Thay đổi tư thế, tăng vận động nhẹ
Tuy nhiên, cảm nhận chủ quan không phản ánh chính xác mức độ suy yếu của sàn chậu.
Gói khám & đánh giá sàn chậu tại Bệnh viện Phương Nam
Hiểu được sự e ngại của phụ nữ, Bệnh viện Phương Nam xây dựng gói khám & đánh giá sàn chậu theo hướng kín đáo – nhẹ nhàng – tôn trọng cảm xúc người khám.
- Đánh giá chức năng cơ sàn chậu
- Phát hiện sớm các rối loạn dù triệu chứng còn nhẹ
- Tư vấn hướng chăm sóc và can thiệp phù hợp theo từng thể trạng
Bạn không cần đợi đến khi són tiểu hay cảm giác nặng vùng chậu trở nên rõ rệt. Chỉ cần nhận ra những thói quen hằng ngày đang lặp lại, đó đã là một tín hiệu đủ để kiểm tra sàn chậu.
Đặt lịch khám & đánh giá sàn chậu tại Bệnh viện Phương Nam để được bác sĩ thăm khám, đánh giá và tư vấn hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng của bạn.
----------
BỆNH VIỆN PHƯƠNG NAM - THÀNH VIÊN TẬP ĐOÀN Y TẾ PHƯƠNG CHÂU
Tập đoàn bệnh viện sản nhi tư nhân hàng đầu Việt Nam cung cấp trải nghiệm xuất sắc với hệ sinh thái Sản - Phụ - Nhi - IVF - Đa Khoa toàn diện.