Mang thai là giai đoạn người phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, vừa cần bổ dưỡng, vừa cần an toàn. 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất nên nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết nên ăn gì, kiêng gì. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất là “bà bầu 3 tháng đầu ăn mía được không”.
Mía vốn là loại thực phẩm quen thuộc, có vị ngọt mát và chứa nhiều năng lượng. Tuy nhiên, liệu mía có thực sự phù hợp với thai phụ trong giai đoạn đầu thai kỳ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Mang thai 3 tháng đầu ăn mía được không?
Mía giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa rất nhiều đường
Để tìm lời giải cho câu hỏi “bà bầu 3 tháng đầu ăn mía được không”, mẹ nên biết về các thành phần của mía. Trong 100g mía có chứa những chất dinh dưỡng sau đây:
- Nước: 84g
- Chất đạm: 0.2g
- Chất béo: 0.5g
- Carbohydrate: 12g
- Các nguyên tố vi lượng: Canxi, sắt, phốt pho, kẽm, kali...
- Các vitamin: B1, B2, C, D,...
- Các hợp chất sinh học chống oxy hóa: Flavonoid, polyphenol
Những thành phần này đều mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe và không gây hại với phụ nữ mang thai. Hương vị của mía thơm ngon, cung cấp năng lượng nhanh nên mẹ bầu đang nôn nghén và mệt mỏi hoàn toàn có thể ăn mía.
Dù vậy thì quan niệm dân gian cho rằng uống nhiều nước mía cho sạch em bé là không tốt. Như các mẹ cũng biết, mía chính là nguồn nguyên liệu sản xuất ra đường. Lượng đường trong mía rất lớn. Mẹ bầu không nên ăn mía hay uống nước mía quá nhiều. Việc nạp đường quá mức cộng với những thay đổi trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cho mẹ.
2. Cách ăn uống thông minh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn mía kết hợp với các thực phẩm lành mạnh
Dù không phải lo lắng chuyện 3 tháng đầu ăn mía được không thì mẹ bầu vẫn cần biết cách ăn hợp lý. Phụ nữ mang thai được khuyên nên nạp càng nhiều loại chất dinh dưỡng càng tốt cho mẹ và bé, thông qua ăn uống đa dạng thực phẩm. Trong số đó, mẹ bầu nên tập trung vào những nhóm thực phẩm sau đây:
- Nhiều loại trái cây và rau củ với các màu sắc khác nhau.
- Ngũ cốc, chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ nạc, đậu phụ.
- Ăn đủ đạm từ thịt, cá, thịt gia cầm, trứng. Mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2 bữa cá béo mỗi tuần trở xuống, chọn cá hồi, cá mòi hoặc cá thu.
- Uống thêm sữa, ăn phô mai và sữa chua, hải sản để bổ sung thêm canxi.
- Uống nhiều nước.
- Hạn chế thực phẩm và đồ uống có nhiều chất béo bão hòa, đường và muối.
- Bổ sung thêm axit folic dưới dạng viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Đảm bảo ăn chín, uống sôi.
Hi vọng bên cạnh giải đáp được thắc mắc “bà bầu 3 tháng đầu ăn mía được không”, bài viết này cũng giúp các mẹ biết cách ăn uống khoa học hơn khi mang thai. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu không cần kiêng khem quá đà, cũng không nên lạm dụng bất cứ một loại thực phẩm nào. Ăn đa dạng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm chính là bí quyết để mẹ khỏe, con phát triển tốt.
Sản khoa tiêu chuẩn quốc tế hướng đến JCI tại Bệnh viện Phương Nam
Bệnh viện Phương Nam tự hào mang đến dịch vụ sản khoa đẳng cấp, kết hợp hoàn hảo giữa tiêu chuẩn quốc tế hướng đến JCI, RTAC và tinh hoa chăm sóc sức khỏe đúc kết qua 13 năm kinh nghiệm của Tập đoàn Y tế Phương Châu. Với triết lý “Phụng sự từ tâm", chúng tôi cam kết mang đến trải nghiệm vượt trội, đảm bảo an toàn và sự hài lòng tuyệt đối cho mẹ và bé trong suốt hành trình thiêng liêng.
Những thế mạnh nổi bật của Sản khoa Bệnh viện Phương Nam:
- Hệ sinh thái kết hợp sản nhi và đa khoa toàn diện, để mỗi cuộc sanh của khách hàng luôn có đầy đủ ekip bác sĩ sản, nhi đồng hành chăm sóc giúp mẹ vượt cạn nhẹ nhàng, bé chào đời khỏe mạnh.
- Hệ thống phòng thông minh, được thiết kế đặc biệt “khép kín trong một vòng tròn” kết hợp phòng sinh, phòng mổ và phòng hồi sức sơ sinh, giúp tối ưu “thời gian vàng” trong mọi cuộc vượt cạn.
- Văn hóa “phụng sự từ tâm” với đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, nữ hộ sinh chuyên môn cao, thân thiện và tận tâm, không chỉ đảm bảo an toàn tuyệt đối mà còn mang đến trải nghiệm làm mẹ trọn vẹn.
- Dịch vụ trải nghiệm xuất sắc cho cả gia đình, giúp hành trình sanh của mẹ thêm trọn vẹn với dịch vụ spa và trị liệu cho mẹ sau sinh; khám dinh dưỡng, chủng ngừa và tư vấn nhi khoa phát triển cho bé sau khi xuất viện; khám da liễu, chăm sóc và phục hồi vóc dáng, tư vấn tâm lý và hỗ trợ các vấn đề trầm cảm sau sinh cho mẹ,...
----------
BỆNH VIỆN PHƯƠNG NAM - THÀNH VIÊN TẬP ĐOÀN Y TẾ PHƯƠNG CHÂU
Tập đoàn bệnh viện sản nhi tư nhân hàng đầu Việt Nam cung cấp trải nghiệm xuất sắc với hệ sinh thái Sản - Phụ - Nhi - IVF - Đa Khoa toàn diện.