Mang thai là một hành trình đầy yêu thương, nhưng cũng chứa đựng không ít thử thách, đặc biệt là sự thay đổi về tâm lý. Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng bản thân dễ buồn, dễ khóc, dễ tủi thân hơn trước, đôi khi vì những lý do rất nhỏ nhặt. Vậy đâu là nguyên nhân thực sự khiến mẹ bầu trở nên nhạy cảm trong giai đoạn này? Và có cách nào để mẹ vượt qua?
Bài viết được cố vấn nội dung bởi BS.Trần Quốc Huy, BS Sản phụ khoa, BVQT Phương Châu
1. Sự thay đổi hormone nội tiết
Ngay từ những tuần đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu sản sinh một lượng lớn hormone Estrogen và Progesterone - hai nội tiết tố quan trọng để duy trì thai kỳ.
Estrogen: Giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung, hỗ trợ sự phát triển của bào thai và tuyến vú. Tuy nhiên, sự gia tăng nhanh chóng của estrogen cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, khiến mẹ trở nên nhạy cảm, dễ xúc động, có thể mất ngủ hoặc lo âu.
Progesterone: Giúp làm giãn cơ tử cung và tăng khả năng giữ thai. Tuy nhiên, progesterone cũng gây cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và đôi khi là cảm giác trầm buồn nhẹ.
Sự biến đổi nội tiết này là hoàn toàn bình thường và hầu như mẹ bầu nào cũng trải qua. Tuy nhiên, mức độ cảm xúc ở mỗi người sẽ khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và môi trường sống.
2. Thay đổi hình thể ảnh hưởng đến tâm lý
Không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng hoặc tự ti khi cơ thể có nhiều thay đổi như:
Tăng cân nhanh.
Da bị nám, rạn nứt.
Tóc gãy rụng.
Quần áo không còn vừa vặn như trước.
Dù đây là những thay đổi hoàn toàn tự nhiên khi mang thai, nhưng trong giai đoạn tâm lý nhạy cảm, những biến đổi này có thể khiến mẹ dễ buồn, mất tự tin, thậm chí dẫn đến stress nhẹ nếu không được thấu hiểu và chia sẻ.
3. Sức khỏe thể chất giảm sút, dễ mệt mỏi
Giai đoạn thai kỳ, cơ thể mẹ hoạt động với cường độ cao hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu thường đối mặt với các triệu chứng khó chịu như:
Ốm nghén, buồn nôn, chán ăn.
Đau nhức vùng lưng, hông, đầu gối.
Mất ngủ, mệt mỏi kéo dài
Cảm giác “khó thở” ở các tam cá nguyệt sau.
Tình trạng mệt mỏi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn gây suy giảm tâm lý, khiến mẹ dễ căng thẳng và xúc động hơn bình thường.
4. Áp lực tâm lý: trách nhiệm và nỗi sợ
Ngoài những thay đổi về cơ thể, nhiều mẹ bầu còn đối mặt với áp lực vô hình như:
Lo lắng về sự phát triển của con
Áp lực về tài chính, công việc.
Lo sợ quá trình sinh nở.
Cảm giác "không làm đủ tốt vai trò người mẹ".
Đây đều là những áp lực tâm lý có thể tích tụ và khiến mẹ dễ xúc động, mất kiểm soát cảm xúc hoặc rơi vào trạng thái lo âu kéo dài.
Giải pháp giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn nhạy cảm này
Dưới đây là những lời khuyên từ các bác sĩ sản khoa Phương Châu nhằm giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe tinh thần trong thai kỳ:
Chủ động chia sẻ cảm xúc
Đừng ngại nói ra cảm xúc thật với chồng, gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ. Việc chia sẻ giúp mẹ giảm áp lực, đồng thời nhận được sự quan tâm, hỗ trợ từ người thân yêu.
Tham gia các lớp học tiền sản
Các lớp tiền sản không chỉ cung cấp kiến thức chuyên môn về thai kỳ, chuyển dạ và chăm sóc bé sơ sinh mà còn hướng dẫn mẹ cách hít thở, thư giãn, và cân bằng cảm xúc. Đây là giải pháp giúp mẹ tự tin và vững tâm hơn trong giai đoạn sắp sinh.
Tại Phương Châu, các lớp học được thiết kế bởi đội ngũ bác sĩ – điều dưỡng – chuyên viên tâm lý giàu kinh nghiệm, mang đến trải nghiệm thực tế và ứng dụng cao.
Gặp chuyên viên tâm lý khi cần thiết
Chăm sóc tinh thần mẹ bầu là một phần không thể thiếu trong thai kỳ hiện đại. Việc tham vấn tâm lý không có nghĩa là mẹ yếu đuối, mà đó là sự chủ động chăm sóc bản thân và con yêu.
Sự nhạy cảm, xúc động trong thai kỳ không phải là điểm yếu, mà là một phần tự nhiên trong hành trình làm mẹ. Điều quan trọng là mẹ biết lắng nghe cơ thể mình, tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời và không ngần ngại chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Phương Châu luôn đồng hành cùng mẹ, không chỉ bằng chuyên môn sản khoa vững vàng, mà còn bằng sự thấu hiểu, yêu thương và đồng cảm trên từng chặng đường mẹ đi qua.