Cố vấn chuyên môn:
BS. Trần Quốc Huy, BS Sản phụ khoa, BVQT Phương Châu
1. Tại sao vận động lại quan trọng sau sinh mổ?
Sau phẫu thuật, cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục, và vận động là yếu tố thiết yếu trong quá trình này. Vận động hợp lý giúp:
- Cải thiện tuần hoàn máu: Tránh tình trạng huyết khối tĩnh mạch, đặc biệt nguy hiểm sau phẫu thuật.
- Tăng cường hoạt động tiêu hóa: Đi lại nhẹ nhàng giúp giảm nguy cơ táo bón, đầy hơi.
- Thúc đẩy vết mổ lành nhanh: Vận động đúng cách cải thiện lưu thông máu đến vùng vết mổ.
- Cân bằng tinh thần: Hoạt động nhẹ nhàng giúp mẹ giảm căng thẳng, lo âu sau sinh.
2. Thời gian vận động sau sinh mổ
- Ngày đầu tiên: Trong 24 giờ đầu, mẹ nên nằm nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường để cơ thể hồi phục sau tác động của thuốc gây mê và phẫu thuật. Tuy nhiên, mẹ có thể bắt đầu xoay trở nhẹ nhàng để giảm áp lực lên cơ thể và tránh tình trạng lở loét do nằm lâu.
- Ngày thứ hai: Sau 24 - 48 giờ, với sự hỗ trợ của nhân viên y tế, mẹ có thể ngồi dậy, thả chân xuống giường và bước đi vài bước ngắn trong phòng. Đây là thời điểm quan trọng để cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa.
- Tuần đầu tiên: Mẹ được khuyến khích tăng cường thời gian đi lại ngắn, khoảng 5 - 10 phút mỗi lần, tùy vào thể trạng. Tuy nhiên, cần tránh các hoạt động gây căng thẳng lên vết mổ như cúi người hay mang vác nặng.
- Sau 4 - 6 tuần: Nếu vết mổ lành và sức khỏe ổn định, mẹ có thể bắt đầu các bài tập thể dục nhẹ như yoga, đi bộ, hoặc tập giãn cơ. Đây là giai đoạn thích hợp để mẹ bắt đầu lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe.
3. Những bài tập vận động nhẹ phù hợp
- Hít thở sâu: Đây là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp mẹ thư giãn, cải thiện lượng oxy trong máu và tăng cường tuần hoàn.
- Động tác giãn cơ: Một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng ở tay, chân và cổ giúp mẹ giảm đau mỏi sau khi nằm lâu.
- Đi bộ ngắn: Đi bộ từ 5 - 15 phút mỗi ngày là cách hiệu quả để cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ huyết khối và hỗ trợ tuần hoàn.
- Yoga phục hồi: Các động tác yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần sau sinh.
4. Lưu ý khi vận động sau sinh mổ
- Nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ: Mỗi mẹ có tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy cần tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ để tránh tổn thương.
- Theo dõi tình trạng vết mổ: Nếu vết mổ có dấu hiệu sưng, nóng đỏ hoặc rỉ dịch, mẹ nên ngừng vận động và thông báo ngay cho bác sĩ.
- Không ép buộc cơ thể: Đừng cố gắng vận động quá sức khi cảm thấy mệt mỏi hoặc đau.
- Trang phục thoải mái: Mẹ nên chọn quần áo rộng rãi, mềm mại để tránh ma sát với vùng vết mổ.
- Dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi: Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm chứa vitamin C và protein, giúp vết mổ lành nhanh hơn.
5. Khi nào mẹ cần hạn chế vận động?
Dù vận động là cần thiết, nhưng trong một số trường hợp, mẹ cần hạn chế vận động để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Đau dữ dội ở vết mổ: Nếu cảm thấy đau không kiểm soát được, mẹ cần ngừng vận động và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Biến chứng sau mổ: Các dấu hiệu như sốt, sưng tấy hoặc dịch tiết bất thường là những biểu hiện cần chú ý.
- Cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi: Đây có thể là dấu hiệu của thiếu máu hoặc suy nhược cơ thể.
6. Vai trò của sự hỗ trợ từ gia đình và y tế
Sự đồng hành của gia đình và nhân viên y tế là rất quan trọng trong giai đoạn phục hồi của mẹ. Gia đình cần tạo không gian thoải mái, động viên mẹ trong việc vận động. Đồng thời, đội ngũ y bác sĩ tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu luôn sẵn sàng hỗ trợ mẹ trong việc theo dõi tình trạng sức khỏe và tư vấn chế độ vận động phù hợp.
7. Dịch vụ hậu sản tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu
Tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu, chúng tôi mang đến dịch vụ hậu sản toàn diện, đồng hành cùng mẹ trong từng giai đoạn phục hồi sau sinh mổ. Đội ngũ bác sĩ sản khoa, điều dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng sẽ:
- Theo dõi sức khỏe vết mổ và tổng trạng của mẹ sau sinh.
- Hỗ trợ tư vấn vận động và chế độ ăn uống hợp lý.
- Đảm bảo mẹ được nghỉ ngơi trong không gian nội trú tiện nghi, riêng tư và thoải mái.
- Chăm sóc tinh thần để mẹ cảm thấy an tâm, tự tin hơn trong hành trình làm mẹ.
8. Kết luận
Sau sinh mổ, vận động đúng cách là yếu tố quyết định giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng mỗi bước vận động, dù nhỏ bé, đều là tiền đề cho một hành trình làm mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc. Bệnh viện Quốc tế Phương Châu luôn đồng hành cùng mẹ, từ lúc đón bé yêu chào đời đến từng giai đoạn phục hồi, với những dịch vụ y tế chuẩn quốc tế và tận tâm.
Nếu mẹ có bất kỳ thắc mắc nào về vận động sau sinh mổ hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất!
Quý khách hàng có thể đặt lịch khám bệnh TẠI ĐÂY hoặc gọi đến tổng đài 1900 545466 để được hỗ trợ thông tin.