Cố vấn chuyên môn:
BS. Trần Quốc Huy, BS Sản phụ khoa, BVQT Phương Châu
1. Táo bón sau sinh là gì?
Táo bón sau sinh là tình trạng mẹ gặp khó khăn khi đi đại tiện, đi ít hơn ba lần mỗi tuần, phân cứng, khô và khó đào thải. Đây là vấn đề phổ biến ở nhiều mẹ sau sinh, đặc biệt là trong những ngày đầu sau khi vượt cạn.
a. Dấu hiệu táo bón
- Đi đại tiện ít hơn bình thường.
- Phân cứng, nhỏ hoặc dạng hạt.
- Cảm giác chưa đi hết phân.
- Đau hoặc khó chịu vùng bụng khi đi đại tiện.
b. Đối tượng dễ bị táo bón
- Mẹ sinh mổ, do thời gian phục hồi dài và ít vận động.
- Mẹ sử dụng thuốc giảm đau hoặc bổ sung sắt trong thời gian mang thai hoặc sau sinh.
- Mẹ bị cắt tầng sinh môn, ngại đi đại tiện vì đau.
2. Nguyên nhân gây táo bón sau sinh
a. Thay đổi hormone
Sau sinh, sự thay đổi hormone đột ngột ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa.
b. Chế độ ăn uống thiếu chất xơ
Mẹ thường tập trung vào các món ăn lợi sữa nhưng ít chú ý đến thực phẩm giàu chất xơ, dẫn đến tình trạng táo bón.
c. Thiếu nước
Việc không uống đủ nước khiến phân trở nên cứng và khó đào thải.
d. Ít vận động
Sau sinh, mẹ thường nằm nghỉ ngơi nhiều, làm giảm nhu động ruột và tăng nguy cơ táo bón.
e. Tâm lý căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng trong việc chăm sóc con cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Những tháng cuối thai kỳ, tử cung to chèn ép vào trực tràng, dễ gây nên tình trạng táo bón
3. Táo bón sau sinh ảnh hưởng như thế nào?
Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm lý của mẹ.
a. Đau rát và tổn thương hậu môn
Táo bón kéo dài có thể dẫn đến rách hậu môn hoặc trĩ.
b. Tâm lý căng thẳng
Cảm giác khó chịu khi đi đại tiện làm tăng áp lực tâm lý, gây mệt mỏi và lo âu.
c. Ảnh hưởng đến việc chăm con
Táo bón khiến mẹ mất tập trung và không thoải mái khi chăm sóc em bé.
4. Làm sao để giảm táo bón sau sinh?
Để giảm táo bón, mẹ cần kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và sử dụng các biện pháp hỗ trợ hợp lý.
a. Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Tăng cường chất xơ: Bổ sung rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám.
- Uống đủ nước: Duy trì 2-3 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước trái cây hoặc trà thảo mộc.
- Tránh thực phẩm gây táo bón: Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.
b. Thực hiện vận động nhẹ nhàng
- Đi bộ, tập yoga hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột.
- Tránh nằm hoặc ngồi lâu một chỗ.
c. Sử dụng thực phẩm lợi khuẩn
- Bổ sung sữa chua hoặc men vi sinh để cải thiện chức năng đường ruột.
d. Điều chỉnh thói quen đi đại tiện
- Tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định mỗi ngày.
- Không nhịn đi đại tiện khi có nhu cầu.
e. Sử dụng biện pháp y tế khi cần thiết
- Nếu táo bón kéo dài, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thụt hậu môn.
5. Biện pháp phòng ngừa táo bón sau sinh
a. Chuẩn bị từ giai đoạn mang thai
- Xây dựng chế độ ăn uống giàu chất xơ.
- Uống đủ nước và duy trì thói quen vận động đều đặn.
b. Sau sinh duy trì thói quen lành mạnh
- Đảm bảo cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động.
- Tránh căng thẳng bằng cách chia sẻ công việc chăm con với gia đình.
6. Khi nào mẹ nên gặp bác sĩ?
Nếu táo bón kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, mẹ cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
a. Các dấu hiệu cần lưu ý
- Đau rát hoặc chảy máu hậu môn khi đi đại tiện.
- Cảm giác đầy bụng, khó tiêu kéo dài.
- Mất cảm giác muốn đi đại tiện.
b. Các biện pháp y tế
- Khám hậu môn trực tràng.
- Sử dụng thuốc điều trị hoặc can thiệp y khoa nếu cần.
7. Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu
Tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu, chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện cho mẹ và bé trong giai đoạn sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và giảm thiểu các vấn đề như táo bón.
a. Hỗ trợ dinh dưỡng
- Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống phù hợp.
- Bữa ăn sau sinh được thiết kế cân đối, giàu chất xơ và dễ tiêu hóa.
b. Chăm sóc hậu sản
- Theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ.
- Tư vấn và hỗ trợ các vấn đề thường gặp như táo bón, đau hậu môn.
c. Không gian nghỉ dưỡng thoải mái
- Phòng nội trú tiện nghi, riêng tư.
- Đội ngũ điều dưỡng tận tình hỗ trợ mẹ trong suốt thời gian lưu viện.
d. Các lớp học chăm sóc sau sinh
- Hướng dẫn mẹ cách chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng hợp lý.
- Chia sẻ kinh nghiệm và giải đáp thắc mắc liên quan đến hậu sản.
8. Kết luận
Táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục nếu mẹ áp dụng đúng cách. Quan trọng nhất, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Nếu mẹ đang gặp khó khăn hoặc cần hỗ trợ chuyên môn, hãy để Bệnh viện Quốc tế Phương Châu đồng hành, giúp mẹ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và thoải mái.
Quý khách hàng có thể đặt lịch khám bệnh TẠI ĐÂY hoặc gọi đến tổng đài 1900 545466 để được hỗ trợ thông tin.