Mùa hè là thời điểm lý tưởng để nghỉ ngơi, thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng. Với mẹ bầu, việc được hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn biển xanh và cảm nhận sự tươi mát từ thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Tuy nhiên, đi biển trong thai kỳ cũng cần được chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Bài viết được cố vấn nội dung bởi BS. Phan Thị Thanh Hằng, BS Sản phụ khoa, BVQT Phương Châu
Mẹ bầu có nên đi biển?
Câu trả lời là: có thể, nếu mẹ bầu có sức khỏe ổn định và không có các dấu hiệu cảnh báo như dọa sinh non, ra máu âm đạo, động thai hoặc các bệnh lý nền như cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật.
Tuy nhiên, việc đi chơi xa, đặc biệt là ở môi trường như biển cần có sự chuẩn bị và lưu ý kỹ lưỡng hơn so với người bình thường.
Thời điểm lý tưởng để mẹ bầu đi du lịch biển
Các bác sĩ sản khoa thường khuyến nghị tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14–28) là giai đoạn an toàn nhất để mẹ bầu đi chơi xa. Lúc này:
- Thai nhi đã ổn định hơn so với 3 tháng đầu
- Mẹ đã giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn
- Bụng bầu chưa quá to để gây bất tiện khi di chuyển
Nếu mẹ đang ở 3 tháng cuối thai kỳ, nên cân nhắc kỹ và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa trước khi quyết định.
Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi đi biển
Bảo vệ làn da và tránh nắng gắt
Do thay đổi nội tiết, làn da của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn với tia UV, dễ bị sạm nám hoặc cháy nắng. Khi đi biển, mẹ nên:
- Sử dụng kem chống nắng dành riêng cho phụ nữ mang thai, không chứa hóa chất mạnh, có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
- Đội mũ rộng vành, mặc áo khoác mỏng chống nắng, mang kính râm.
- Hạn chế ra nắng trong khung giờ từ 10h sáng đến 16h chiều.
Giữ cơ thể luôn đủ nước
Di chuyển nhiều dưới nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước, có thể ảnh hưởng đến lượng nước ối và tuần hoàn máu. Mẹ nên:
- Uống nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát.
- Mang theo bình nước riêng để chủ động trong mọi tình huống.
- Bổ sung thêm nước dừa, nước ép trái cây (không đường hoặc ít đường) để tăng cường vitamin và điện giải.
Lựa chọn hoạt động phù hợp
Đi biển không có nghĩa là mẹ phải tham gia mọi trò chơi hay vận động mạnh. Những hoạt động phù hợp với mẹ bầu bao gồm:
- Tản bộ nhẹ nhàng trên bờ biển.
- Ngồi thư giãn dưới bóng râm, ngắm biển.
- Ngâm chân trong nước mát (không nên ngâm quá lâu hoặc ngâm cả cơ thể nếu nước lạnh).
- Tuyệt đối không nên tham gia các trò chơi có tính mạo hiểm, rung lắc mạnh, hoặc bơi xa bờ kể cả khi mẹ biết bơi.
Đi bộ xung quanh
Mẹ hãy dành một chút thời gian để đi bộ xung quanh bãi biển và tập một số bài tập nhẹ nhàng để cảm thấy tràn đầy sinh lực, tinh thần tươi mới.
Nghỉ ngơi
Nếu có ý định ở biển suốt cả ngày, tốt nhất mẹ nên nghỉ ngơi một lát ở nơi râm mát. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài không chỉ gây hại cho làn da mà nó còn có thể khiến mẹ bầu bị kiệt sức và mệt mỏi.
Mang theo các món ăn nhẹ
Mẹ nhớ mang theo một vài món ăn nhẹ tự chế biến, các loại hạt, nước uống… khi đi du lịch biển. Tránh ăn các món ăn lề đường. Nếu mẹ bầu muốn thưởng thức những đặc sản vùng biển, hãy chọn một nơi sạch sẽ và hợp vệ sinh nhé.
Mang theo hồ sơ khám thai gần nhất
Đây là điều nhiều mẹ hay quên. Nhưng trong trường hợp cần hỗ trợ y tế đột xuất, việc có hồ sơ khám thai hoặc sổ khám thai sẽ giúp bác sĩ tại nơi du lịch đánh giá nhanh tình trạng của mẹ và thai nhi. Ngoài ra, mẹ nên:
- Tìm hiểu trước địa chỉ bệnh viện/phòng khám sản khoa gần nơi nghỉ.
- Ghi chú lại số điện thoại của bác sĩ hoặc cơ sở y tế mẹ đang theo dõi thai.
Khi nào mẹ bầu không nên đi biển?
Mẹ nên hoãn chuyến đi nếu rơi vào một trong các trường hợp sau:
- Thai chưa ổn định, có dấu hiệu động thai, đau bụng, ra huyết.
- Đang trong tam cá nguyệt thứ ba, có nguy cơ sinh non.
- Có tiền sử nhau tiền đạo, tiền sản giật, hoặc thai kỳ nguy cơ cao
- Gặp vấn đề về cổ tử cung như hở eo tử cung
Sức khỏe của mẹ và em bé là quan trọng nhất. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi quyết định.