Sau sinh là một giai đoạn hoàn toàn mới đối với người phụ nữ, cơ thể mẹ lúc này đang phải chịu đựng những thay đổi cả về thể xác lẫn tinh thần. Và hội chứng Baby Blues chính là một trong số những “vị khách không mời” mà các mẹ bỉm hay gặp phải nhất sau sinh.
Baby Blues là gì?
Baby Blues (buồn chán sau sinh) là hội chứng rối loạn cảm xúc nhẹ, tạm thời xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn (thường kéo dài từ 1-2 tuần). Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 80% phụ nữ sau sinh mắc phải hội chứng này và họ thường không nhận ra và cho rằng đây là cảm xúc bình thường phải trải qua.
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng Baby Blues
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra đâu là nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng này. Tuy nhiên, họ cho rằng có thể do việc biến động nội tiết tố. Ngay sau sinh, hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm mạnh giúp cơ thể thích nghi để phục hồi và chăm sóc em bé tốt hơn. Tử cung cũng dần thu nhỏ kích thước trở về bình thường, tuyến sữa hoạt động mạnh hơn để sữa được tiết ra chứa đầy đủ dinh dưỡng nuôi con. Chính sự thay đổi nội tiết tố nhanh chóng này gây ra trạng thái tinh thần không ổn định của bà mẹ sau khi sinh.
Ngoài ra, thời kỳ hậu sản là một giai đoạn mà các bà mẹ thường xuyên mất ngủ do có những thay đổi lớn trong thói quen và lối sống khi phải chăm sóc em bé mới sinh, và phải chịu sự đau đớn khi vú căng đau khi sữa về. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau để gây ra hội chứng baby blues.
Các dấu hiệu nhận biết mẹ đã mắc hội chứng Baby Blues
Các dấu hiệu có thể xuất hiện khoảng 2-3 ngày sau sinh. Hầu hết các trường hợp mẹ sẽ hết các dấu hiệu trên sau khoảng 10 ngày đối với sinh thường, có trường hợp lên đến 14 ngày. Các dấu hiệu nhận biết của Baby Blues được ghi nhận là:
- Cảm thấy buồn chán sau sinh, muốn khóc hoặc khóc mà không biết nguyên nhân gây ra
- Có tâm trạng thất thường hoặc đặc biệt là hay cáu kỉnh
- Cảm thấy không có mối gắn kết với con
- Mất đi những thói quen trước kia như tự do đi chơi với bạn bè
- Lo lắng hoặc cảm thấy lo lắng về sức khỏe và sự an toàn của em bé
- Cảm thấy bồn chồn hoặc mất ngủ, mệt mỏi sau sinh
- Gặp khó khăn khi đưa ra quyết định dễ dàng hoặc suy nghĩ không rõ ràng
Phân biệt Baby Blues và trầm cảm sau sinh
Nghe qua có vẻ tương đồng, nhưng thực chất baby blues và trầm cảm sau sinh không giống nhau. Mẹ và gia đình cần tìm hiểu thật kỹ để chuẩn bị thật tốt cho sức khoẻ tinh thần của mẹ.
Mốc thời gian
Nếu mẹ vẫn cảm thấy buồn, lo lắng hoặc căng thẳng sau 2 tuần sau sinh, thì đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh (hội chứng baby blues thường không kéo dài hơn 2 tuần).
Hội chứng baby blues cũng xuất hiện khá nhanh sau khi sinh, vì vậy nếu bạn đột nhiên bắt đầu gặp phải các triệu chứng trầm cảm vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh, thì đó không phải là hội chứng baby blues. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong năm đầu tiên sau khi sinh con.
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng
Mức độ nghiêm trọng thường là ý kiến chủ quan và thay đổi theo từng người. Thông thường, hội chứng baby blues sẽ khiến mẹ cảm thấy hụt hẫng, nhưng không quá ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Mặt khác, trầm cảm sau sinh không phải một thứ gì đó đến và đi dễ dàng; các triệu chứng kéo dài dai dẳng hơn và không tự biến mất.
Kiểm soát và điều trị hội chứng Baby Blues
Nhìn chung, Baby Blues chưa thật sự nghiêm trọng như trầm cảm sau sinh và chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn nên điều trị vẫn chưa cần thiết. Tuy nhiên, mẹ cũng rất cần sự hỗ trợ để vượt qua giai đoạn này.
- Lắng nghe cơ thể mình: mẹ nên dành nhiều thời gian để quan tâm và chăm sóc bản thân, khi cơ thể quá tải dễ dẫn đến các trường hợp xuất hiện những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần của mẹ.
- Ăn uống đầy đủ và bổ sung các chất cần thiết: sau sinh là giai đoạn sức khoẻ của người phụ nữ trở nên kém hơn rất nhiều. Vì thế, mẹ nên ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất là nên có sự tư vấn từ chuyên gia.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: mẹ đừng ngần ngại tìm kiếm sự gíup đỡ từ chính gia đình, bạn bè hoặc từ các cơ sở y tế có hỗ trợ các mẹ sau sinh để giảm tải áp lực tinh thần.
- Đi dạo, vận động thể dục thể thao, hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên đều giúp sức khỏe và tinh thần của mẹ trở nên tốt hơn.
Trung tâm chăm sóc và phục hồi sau sinh Phương Châu - Giải pháp toàn diện cho mẹ bỉm sau sinh
Thấu hiểu những áp lực mà mẹ phải đối mặt, Trung tâm chăm sóc và phục hồi sau sinh Phương Châu sắp ra mắt với định hướng trở thành nơi đồng hành cùng mẹ trong giai đoạn hồi phục sau sinh một cách khoa học - an toàn - trọn vẹn.
Đây cũng là một bước tiến nhằm hoàn thiện bức tranh chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé đầu tiên tại khu vực ĐBSCL, nơi mẹ không chỉ “vượt cạn an toàn” mà còn được chăm sóc đúng cách trong hành trình sau sinh.
Tại đây, mẹ không chỉ được chăm sóc về thể chất mà còn được quan tâm đến sức khỏe tinh thần thông qua:
- Chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng được thiết kế phù hợp.
- Hỗ trợ giữ bé và hướng dẫn mẹ từng bước làm quen và chăm sóc con, giúp mẹ giảm tải áp lực.
- Theo dõi hồi phục sau sinh bởi đội ngũ chuyên môn.
- Không gian riêng tư, thư giãn để mẹ thật sự nghỉ ngơi.
- Các hoạt động được thiết kế riêng cho thời gian ở cữ của mẹ.
Đây sẽ là một trong những giải pháp giúp mẹ không phải “gồng mình” sau sinh, mà có thể an tâm hồi phục trong sự chăm sóc đúng cách.