Cố vấn chuyên môn:
BS. Phan Thị Thanh Hằng, BS Sản phụ khoa, BVQT Phương Châu
1. Vì sao chuẩn bị tâm lý trước sinh lại quan trọng?
Trước ngày lâm bồn, nhiều mẹ bầu thường rơi vào trạng thái lo lắng, hồi hộp, thậm chí hoảng loạn. Tâm lý tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ mà còn có thể gây co thắt tử cung không hiệu quả, cản trở quá trình chuyển dạ, thậm chí khiến ca sinh kéo dài hơn hoặc cần can thiệp y khoa.
Ngược lại, khi mẹ giữ được tinh thần ổn định, lạc quan và sẵn sàng hợp tác với nhân viên y tế, quá trình sinh sẽ thuận lợi, ít đau hơn và nhanh hồi phục hơn sau sinh.
2. Những nỗi lo thường gặp của mẹ bầu trước khi sinh
Hiểu rõ những điều khiến mẹ bầu lo lắng sẽ giúp chúng ta có cách giải tỏa phù hợp. Một số nỗi lo phổ biến gồm:
- Lo lắng về cơn đau khi sinh
- Không biết dấu hiệu sắp sinh như thế nào
- Sợ biến chứng hoặc sinh mổ ngoài kế hoạch
- Lo bé không khỏe mạnh hoặc gặp vấn đề lúc chào đời
- Căng thẳng vì chưa chuẩn bị kịp vật dụng hay kế hoạch chăm con sau sinh
- Việc nhận diện được cảm xúc của bản thân là bước đầu tiên trong hành trình chuẩn bị tâm lý trước sinh.
3. 7 bí quyết giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý vững vàng trước sinh
3.1. Tìm hiểu kiến thức thai sản từ nguồn uy tín
Hãy chọn lọc thông tin từ các bác sĩ chuyên khoa, bệnh viện uy tín hoặc khóa học tiền sản để hiểu rõ về các dấu hiệu chuyển dạ, quy trình sinh nở, các bệnh lý trong thai kỳ( tiền sản giật, đái tháo đường,..), chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục trong thai kỳ và cách chăm sóc bé sơ sinh... Khi hiểu đúng, mẹ sẽ không còn quá lo lắng vì “không biết chuyện gì sẽ xảy ra”.
3.2. Tham gia lớp học tiền sản cùng người thân
Đây là cơ hội để mẹ và bố cùng nhau học hỏi, thảo luận và thực hành các kỹ năng thiết thực như: thở đúng cách khi chuyển dạ, chăm sóc bé sơ sinh, cho con bú,… Sự đồng hành của người thân sẽ tiếp thêm sức mạnh tinh thần rất lớn cho mẹ.
3.3. Tập hít thở và thư giãn mỗi ngày
Thực hành các bài tập hít thở, yoga bầu, thiền định hay nghe nhạc nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp mẹ:
- Thư giãn hệ thần kinh
- Giảm lo âu, tăng hormone tích cực
- Học cách kiểm soát hơi thở khi sinh
Điều này cực kỳ hữu ích trong lúc chuyển dạ, giúp mẹ giảm đau và rút ngắn thời gian sinh.
3.4. Chuẩn bị kế hoạch sinh chi tiết
Chuẩn bị trước kế hoạch sinh bao gồm: chọn bệnh viện, đăng ký dịch vụ sinh, đóng gói giỏ đồ đi sinh, gọi xe đưa đón, trao đổi trước với bác sĩ về nguyện vọng sinh thường/sinh mổ, chăm con sau sinh,… Việc có kế hoạch rõ ràng sẽ giúp mẹ chủ động hơn và giảm bớt lo âu không cần thiết.
3.5. Trò chuyện với bác sĩ thường xuyên
Đừng ngại hỏi bác sĩ bất kỳ điều gì khiến bạn băn khoăn: từ triệu chứng cơ thể, lo lắng khi siêu âm, kế hoạch sinh, đến cảm giác lo âu trong lòng. Một bác sĩ sản khoa tận tâm sẽ luôn đồng hành cùng mẹ, chia sẻ giải pháp và giúp mẹ an tâm hơn rất nhiều.
3.6. Giữ tinh thần tích cực từ gia đình
Gia đình, đặc biệt là người bạn đời, nên là điểm tựa tinh thần cho mẹ bầu trong giai đoạn sắp sinh. Những lời động viên, chia sẻ công việc, cùng mẹ chuẩn bị cho hành trình “vượt cạn” sẽ tạo nên sự yên tâm và cảm giác được yêu thương.
3.7. Tin tưởng vào bản thân và ekip y tế
Đừng quên: Cơ thể bạn được tạo hóa ban cho khả năng sinh con một cách kỳ diệu. Hãy tin rằng bạn có thể làm được. Đồng thời, hãy chọn một cơ sở y tế uy tín với đội ngũ bác sĩ sản khoa giàu kinh nghiệm, luôn sẵn sàng hỗ trợ mẹ bầu 24/7. Chính sự tin tưởng này sẽ là “chìa khóa vàng” để mẹ thêm vững tâm trong giờ phút quan trọng.
4. Mẹ bầu cần tránh những gì để giữ tinh thần tốt trước sinh?
Ngoài việc chuẩn bị tích cực, mẹ cũng nên tránh:
- Đọc quá nhiều câu chuyện tiêu cực trên mạng xã hội
- So sánh bản thân với những mẹ khác
- Làm việc quá sức hoặc căng thẳng tinh thần
- Tranh cãi, xung đột trong gia đình
Hãy giữ cho tâm trí thật nhẹ nhàng, đơn giản và yêu thương bản thân nhiều hơn trong giai đoạn này.
5. Vai trò của bệnh viện và bác sĩ trong hành trình chuẩn bị tâm lý cho mẹ bầu
Tại các bệnh viện sản – nhi uy tín, không chỉ có dịch vụ y tế mà còn tổ chức các lớp học tiền sản, tư vấn tâm lý thai kỳ, hướng dẫn sinh nhẹ nhàng,... Nhờ đó, mẹ bầu được trang bị đầy đủ kiến thức và sự an tâm.
Bên cạnh đó, khi bác sĩ sản khoa có sự thấu hiểu và luôn hỗ trợ mẹ, cảm giác sợ hãi sẽ dần tan biến. Mẹ sẽ bước vào ca sinh với sự vững vàng, mạnh mẽ và cảm xúc tích cực nhất.
6. Kết luận
Chuẩn bị tâm lý trước sinh là món quà tinh thần quan trọng mẹ nên dành cho chính mình. Một tinh thần bình tĩnh, tích cực không chỉ giúp mẹ vượt cạn an toàn mà còn là bước khởi đầu trọn vẹn cho hành trình làm mẹ.
Đừng quên rằng, bạn không đơn độc. Hãy chọn một nơi sinh an toàn, một ekip tận tâm và tin vào bản thân mình. Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ vẫn là người hùng trong mắt con!
Quý khách hàng có thể đặt lịch hẹn khám TẠI ĐÂY hoặc gọi đến tổng đài 1900 545466 để được hỗ trợ thông tin.