Bài viết được cố vấn nội dung bởi BS. Lê Thị Hoàng Lel – Bác sĩ Khám và Điều trị khoa Cấp cứu Sản – Phòng Sanh
1. Tại sao phụ nữ cần chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh?
Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh sẽ kéo theo nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe và sắc vóc như:
- Da xuống sắc, xuất hiện sạm, tàn nhang, đồi mồi.
- Da kém đàn hồi, nhăn nheo, chảy xệ.
- Cơ thể dễ tích mỡ, vòng 1 teo lại, chảy xệ, vòng 2 tích mỡ, vòng 3 chảy xệ.
- Tóc dễ gãy rụng.
- Loãng xương, đau khớp.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ cứng thành mạch, mạch vành, nhồi máu cơ tim, huyết áp.
- Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
- Rối loạn chuyển hóa trong cơ thể gây bệnh tiểu đường, béo phì.
- Âm đạo khô teo, giảm ham muốn yêu.
- Sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu giảm đàn hồi.
- Tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung.
2. Bí quyết chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
Để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, giúp bạn kéo dài tuổi xuân, bảo vệ bản thân và thêm tự tin, yêu đời với cuộc sống, bạn có thể áp dụng những bí quyết dưới đây:
- Hình thành lối sống khoa học: yêu thương bản thân bằng cách uống đủ nước, tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo, bổ sung canxi, tăng cường rau xanh và các thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên như chuối, hàu, chocolate đen, rau bina, gừng… Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, thoải mái và yêu đời.
- Tránh các tác nhân gây hại sức khỏe, sắc đẹp như: thuốc lá, rượu bia, chất kích thích,…
- Luôn cởi mở: chia sẻ, đón nhận sự quan tâm và cảm thông từ gia đình và những người xung quanh cũng là liệu pháp tinh thần hiệu giúp chị em phụ nữ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh vốn có nhiều biến động, đổi thay khó chịu.
- Duy trì việc kiểm tra sức khỏe và khám phụ khoa định kỳ: mỗi 6 tháng để kịp thời phát hiện và điều trị khi có vấn đề bất thường.
3. Làn da tuổi mãn kinh-vấn đề quan tâm hàng đầu.
Ở phụ nữ, thời kỳ mãn kinh nội tiết tố nữ có sự suy giả mạnh và gây ra nhiều vấn đề về da vô cùng đặc trưng: Da xuống sắc, xuất hiện sạm, tàn nhang, đồi mồi, khô, kém đàn hồi, nhăn nheo, chảy xệ. Cần chăm sóc da an toàn để có một làn da khỏe mạnh:
- Làm sạch da: Bạn cần lựa chọn những sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn và chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày. Lưu ý không nên rửa mặt nhiều lần, dễ khiến da mất độ ẩm.
- Dưỡng ẩm: Tuyến dầu trên da không còn hoạt động hiệu quả khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Da trở nên khô sần và có nếp nhăn. Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da phù hợp, uống nhiều nước, hạn chế tắm nước quá nóng. Việc dưỡng ẩm đặc biệt quan trọng với các vùng da ở cổ, mắt, khoé miệng. Bạn có thể giúp da cân bằng độ pH và dưỡng ẩm bằng nước hoa hồng cũng rất hiệu quả.
- Chống nắng:Da cần chống nắng để bảo vệ làn da và cơ thể dưới tác động tiêu cực của các tia nắng mặt trời. Bạn chỉ cần đội mũ món, mặc áo chống nắng, dùng thêm kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da và làm chậm quá trình lão hoá.
- Nâng cơ: Bạn hãy dùng các sản phẩm dưỡng da, nâng cơ, bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm và các sản phẩm dưỡng da (cần tham khảo bác sĩ da liễu). Massage mặt hằng ngày.
- Cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thường xuyên các sản phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen và chất chống oxy hóa để giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da, duy trì vẻ đẹp rạng ngời, dẻo dai, bền bỉ cho bản thân.
Giai đoạn mãn kinh là giai đoạn có nhiều khó khăn và thách thức đối với các chị em. Tuy đây là khoảng thời gian chúng ta phải đối diện với nhiều sự biến đổi trong tâm sinh lý nhưng hãy luôn chăm sóc bản thân kỹ càng để thật hạnh phúc, tự tin và tràn đầy năng lượng các chị em nhé.
🏩 Trung tâm Phụ Khoa Phương Châu - Chăm sóc sức khỏe phụ khoa chủ động cho người phụ nữ.
- Đội ngũ bác sĩ chuyên gia đầu ngành, trên 20 năm kinh nghiệm trong nghề.
- Có mặt trên hệ thống Phương Châu: Cần Thơ – Sa Đéc – Sóc Trăng - TP. Hồ Chí Minh.
- Quy trình khám và điều trị theo tiêu chuẩn quốc tế JCI (Joint Commission International)
- Trang thiết bị hiện đại giúp tầm soát sớm các bệnh lý và khối u tiềm ẩn.
- Đặc biệt, chúng tôi rất quan tâm đến sự riêng tư và tối ưu hóa các biện pháp bảo vệ để các chị em an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe.
☎️Tổng đài 1900 54 54 66 sẵn sàng hỗ trợ các khách hàng những thông tin cần thiết