Ngày 29 tháng 9 hàng năm được chọn là Ngày Tim Mạch Thế Giới. Một dịp để nhắc nhờ chúng ta nâng cao nhận thức về tầm quan trọng và hành động thiết thực bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mỗi ngày, trái tim đồng hành trong cuộc sống chúng ta bằng những nhịp đập, nuôi dưỡng cảm xúc và tình yêu thương... Bạn đã làm gì để bảo vệ sức khỏe của trái tim mình chưa?
Lịch sử Ngày Tim Mạch Thế Giới 29 tháng 9
Năm 1999, Liên Đoàn Tim Mạch thế giới (WHF) với sự hỗ trợ của Tổ chức y tế thế giới (WHO) đã lựa chọn ngày 29 tháng 9 hàng năm là Ngày Tim Mạch Thế Giới. Ngày này ra đời với với sứ mệnh đầy ý nghĩa đó là nâng cao nhận thức của cộng đồng về bệnh tim mạch và các biến chứng. Bệnh tim mạch chính là nguyên nhân gây tử vòng hàng đầu trên thế giới.
Ý nghĩa của Ngày Tim Mạch Thế Giới 29 tháng 9
Ngày tim mạch không chỉ đơn thuần là một ngày kỷ niệm. Hàng năm, Ngày Tim Mạch Thế Giới sẽ có một chủ đề mang theo một thông điệp rõ ràng. Thông điệp này nhắc nhở chúng ta quan tâm và bảo vệ sức khỏe tim mạch và những vấn đề liên quan như huyết áp, mỡ máu, béo phì, hút thuốc lá, tập thể dục, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Thông điệp của ngày tim mạch thế giới năm 2024 là "Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim”.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch bắt đầu từ những bữa ăn lành mạnh, thói quen tập thể dục mỗi sáng cho đến cười vui vẻ thật nhiều mỗi ngày, hay chỉ là một giấc ngủ ngon và đúng giờ. Đó là những hành động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích thiết thực góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bạn và những người thân yêu.
Vì sao bạn cần phải quan tâm đến Ngày Tim Mạch Thế Giới?
Theo thống kê từ WHO, bệnh tim mạch lấy đi sinh mạng của khoảng 17,9 triệu người/năm. Con số này chiếm 31% tổng số ca tử vong trên toàn cầu. Trong đó, đáng chú ý là hơn 75% số ca tử vong này xảy ra ở các quốc gia đang phát triển. Nơi mà người dân chưa nhận được sự tiếp cận và chăm sóc y tế đúng mức. Vì thế, bảo vệ sức khỏe tim mạch là vô cùng cần thiết.
Các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch thường khởi đầu bằng những triệu chứng âm thầm. Nếu có triệu chứng thì cũng thoáng qua hoặc dễ nhầm lẫn với những bệnh lý thông thường khác. Đến khi trái tim bạn lên tiếng thì cũng là lúc bệnh chuyển sang giai đoạn muộn. Lời khuyên dành cho bạn là nên có thói quen tầm soát sức khỏe định kỳ, ít nhất mỗi năm 1 lần. Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát và phát hiện sớm các bệnh lý tim mạch. Đây chính là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng tránh nhiều bệnh không riêng gì bệnh tim mạch.
Hành động ngay hôm nay để chung tay bảo vệ một trái tim khỏe mạnh
Giữ thói quen tầm soát sức khỏe định kỳ.
Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới đi khám và điều trị. Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn quản lý được những chỉ số sức khỏe như huyết áp, mỡ máu, đường huyết... Từ đó, bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích để duy trì hoặc điều chỉnh lại lối sống, sinh hoạt nếu chỉ số bất thường.
Giữ chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh
Những gì mà chúng ta ăn hoặc uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Bạn không nghe nhầm đâu, điều này là hoàn toàn đúng đắn. Một chế độ ăn uống hạn chế muối, đường, dầu mỡ sẽ luôn tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn đừng quên trái cây, rau, ngũ cốc, dầu thực vật... là những người bạn tốt của tim đấy nhé.
Tăng cường vận động, luyện tập thể thao hợp lý
Hãy cho bản thân những khoảng thời gian thư giãn vận động. Khí đó, trái tim cũng được vận động và tập thể dục theo bạn. Bạn bên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Có thể là đi bộ, bơi lội, chơi thể thao hoặc bất kỳ hoạt động thể chất mà bạn yêu thích.
Bỏ thuốc lá
Từ chối hoặc từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay có thể là quyết định sáng suốt nhất của cuộc đời bạn. Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của hệ tim mạch mà còn gây tổn hại cho tất cả các cơ quan khác trong cơ thể.
Giữ cho tinh thần thoải mái và lạc quan
Cuộc sống hiện đại có thể khiến chúng ta, đặc biệt là những người trẻ gặp phải những áp lực. Tình trạng căng thẳng kéo dài, lo lắng thường xuyên không tốt cho sức khỏe tim mạch. Hãy tìm cho mình những giây phút thư giãn, thoải mái để giải tỏa những căng thẳng, áp lực. Điều này giúp bạn tìm lại sự cân bằng và bình yên giữa công việc và cuộc sống.
Cùng Phương Châu hướng ứng Ngày Tim Mạch Thế Giới
Tháng 9 - Tháng quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Phương Châu đồng hành cùng bạn hưởng ứng Ngày Tim Mạch Thế Giới. Cùng chung tay bao vệ một trái tim khỏe. Bạn hãy chia sẻ là lan tỏa những thông tin hữu ích để cùng nhau bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bản thân và cộng đồng. Mỗi người sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi và hạnh phúc hơn. Bảo vệ sức khỏe trái tim, hãy bắt đầu từ những hành động xuất phát từ trái tim bạn nhé.