Tập thể dục có thể giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn, giảm bớt một số khó chịu khi mang thai và giúp bạn mạnh mẽ hơn khi chuyển dạ và sinh nở. 

Hầu hết thai phụ nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. 30 phút không nhất thiết phải là tất cả cùng một lúc ví dụ bạn có thể tập thể dục ba lần, mỗi lần khoảng thời gian 10 phút.